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关于运动健身的基本原则的了解?
2022-07-22

我们现在越来越多的人注重健身,可是我们却不知道运动健身的基本原则。有的时候甚至自己稍加不注意,在健身的同时会因为一个不小心,会让自己健身的目的适得其反。我想告诉大家要在心里时刻铭记着运动健身的基本原则,让自己在运动健身的时候可以避免一些不必要的伤害。

1、适合自己原则

个人的身体健康状况和健身需要,往往和别人有所区别,所以健身运动一定要切合自身的身体状况和需要,健身运动的项目、运动量(运动时间、动作次数等)、运动强度等,都要根据自己的身体状况和运动需要确定,不可盲目效仿别人。

2、有氧运动原则

有氧运动和无氧、混氧运动相比,更有利于提高心肺功能,相对比较均匀的消耗能量,并能尽量规避运动所带来的伤害。

3、时机合理原则

饭前运动最好能在饭前1小时结束,饭后运动至少在饭后1个半小时后进行,运动减肥的最适宜运动时间是感到饥饿时开始,最佳减肥运动时间是早晨空腹时。

4、持之以恒原则

健身贵在坚持长期持续运动,日积月累所形成的对人体的有效刺激才能显示出积少成多的运动健身功效。但遇到身体有病无法坚持时,也不能强撑,以免伤害身体加重病情。

5、科学饮食原则

虽然饮食和运动是人体健康的两大基石,但对于明显不把运动作为求生本能的现代人来说,饮食对人的健康影响远远超过运动的作用,所以健康饮食是人健康的最重要最基本的条件,而健身运动只是促进健康的辅助条件。

通过小编上述的介绍,相信大家对于运动健身的原则会有个深刻而具体的了解。在平时运动健身的时候,大家要在心里形成一个概念,这样在运动的时候才会避免一些不必要的不小心,也给自己少带来一些伤害,同时刻意让自己和他人在健身的同时带来欢乐。

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